轻量七步走

1、秤一下你的现有装备。使用excel表格把你所有的装备和服装作个统计，这样你就知道你的背包的重量以及重量的来源一目了然了。是不是很重？别泄气，基本上上个轻量化背包客都是从非轻量开始的。

2、学习一下现成的资源。如果在早期可以决定什么是你需要的，什么是你不需要的，还有什么是对你活动最有用的东西，你可以省下大把的金钱和时间。通过学习在网络上有关轻量化的网站、文章以及别人的经验（要通过实践才能成为自己的），对不同厂家生产的轻量化产品有个总体的了解，跟身边的朋友进行一些有意义的讨论，学习一些必要的医疗知识，看看一些户外书籍。慢慢培养一种尽量依赖自己而不是自己背上的装备的习惯。出门在外，对于装备要能够灵活应用。

3、带更少的东西。在你出行前，先熟悉一下你要去的地方的地形、气候、可能碰到的风险。这样就可以少带一些用于应付那些“如果”和“万一”的装备。还有，可以在公园或者其他什么地方熟悉一下你的装备，以便熟悉他们的使用方法以及发现其中的不足。在每次出行后，总结一下，看看哪些装备是没有用到的或者是不需要的，在下次出行时考虑把他们留在家里。如果想腐败一点，不要把所有的腐败物资都带上，只带那些腐败、重量比高的东西。

4、用更轻的装备。使用天幕或者类似的东西代替帐篷；用自己做的酒精炉来代替气炉和油炉；用高蓬松的保暖衣物来代替穿若干件抓绒；使用小LED光源来代替庞大的头灯。当重量减下来之后，你可以穿越野跑鞋而不是登山鞋，可以使用轻量化的背包来替代负重背包。需要注意的是，有些轻量化装备需要你精通一些户外技能才能发挥他们的作用，比如如何搭建天幕，懂得使用地图和指南针，让你的羽绒制品始终保持干燥。

5、改造你的装备，让他更轻，更多功能。如果没用，去除你背包上的冰镐环、装备环、多余的束带、还有过长的水袋管。同样的还有衣服上的标签，餐具的把手。锯短牙刷的把手，裁短你的发泡垫。如果你某件装备上没有你需要的东西（比如口袋、束带），加上去。

6、使用多功能装备，并且去除多余的东西。多用雨披可以替代你的天幕、雨衣还有背包罩；一件超轻的风衣不光可以用来挡风，还有一定的防水性，可以作为额外的一层保暖衣物来使用，下雨的时候可以跟雨衣配合使用；防潮垫不光可以用来做你的睡垫，还能用来做无背负背包的背板；一把叉勺，能拿来吃面条，也能舀汤。

7、使用高热量和脱水食品。如果使用热量密度（卡路里/克）在4.5的食物，那么每天消耗4100卡的热量，只需要带910克的食物，其中包括735克的炭水化合物以及175克的脂肪。使用坚果、黄油还有其他食用油类都是增加热量密度的简单方法。尽量避免携带饱含水分的食品，例如新鲜水果蔬菜。在有水源的地方多喝点水，这样你就可以背更少的水。水和食物不要带的过于多，对于一个轻量化背包客来说，这些消耗性的东西，重量加起来甚至超过了基本的装备重量，特别是在干旱地区和走长线的时候。

怎样使用需要技巧的轻量化装备

    有很多轻量化装备，如果没有相关专门的知识并且不懂如何通过正确使用的来弥补他们的缺点，有可能会让你不舒服甚至不安全。他们不是傻瓜化的装备，使用他们也需要一定的熟练程度，但是他们在轻量化背包客中却很受欢迎，因为他们的重量还有表现出的出色的性能。
本文讨论以下几种轻量化装备的优点、缺点以及相应的补偿措施：羽绒睡袋和羽绒保暖外套，单层帐篷，天幕，无背架背包，酒精炉，非全长防潮垫，迷你急救包。

羽绒睡袋以及保暖外套

    优点：羽绒是保暖效率最高的材料，在相同重量下其他天然或者人造材料都无法提供跟他相同的保暖性。在部分受潮的情况下，羽绒甚至还能提供比有些人造材料更高的蓬松性能，同时也是保暖性能。

    缺点：当羽绒受潮后，他的蓬松度将会下降，因此保暖性也就下降。人造材料受潮也会出现同样情况，但是却没有羽绒那么明显，这个也是为什么在潮湿环境下人造材料作为羽绒的替代品的原因。

    补偿措施：不要让你的羽绒制品受潮。羽绒可能通过外部水份受潮，比如雨、雪、不小心泼的水等，也可能因为排汗而受潮。两种情况都可能导致羽绒失去他们的保暖性。
我们可以通过把羽绒睡袋放在防水袋中，铺一块防水的地席，使用bivy或者封闭的帐篷来防止雨或者雪飘到睡袋上。在羽绒衣物外穿防水透气的衣物，不用的时候用防水袋来收藏他们。
在寒冷和潮湿的气候中，对羽绒保暖性威胁最大的就是你的排汗。空气吸收水份的能力降低后，你排汗而产生的水份不可避免的就会在你的羽绒内部产生聚集。在使用了几天之后，你会发现他们的蓬松度降低了。
最简单的一个办法就是把这些受潮的羽绒制品在阳光最强烈的时候拿出来晾晒。使用轻薄面料的睡袋或者衣物会干的很快。你也许几天就要这么做一次，特别是在夜间温度接近你睡袋极限温标的时候。
在寒冷的气候里，为了保持羽绒的蓬松，你可能要多做一些工作。最有效的办法就是使用一个不透气的内胆来防止你的排汗让睡袋受潮，但是缺点也是显而易见的，你会感觉很不舒服，觉得湿冷。因此，这种办法也就只能用在极端寒冷的情况下了。
使用不透气内胆显然不是个好办法，所以有人把人造材料的被子盖在羽绒睡袋外边来使用。这样做能够让湿气穿过羽绒而到达外边的人造保暖材料上，相对来说，人造材料受湿气的影响要比羽绒小的多。

单层帐篷

    优点：单层帐篷能够提供跟双层帐篷一样的防水性能，但是他们要轻的多。

    缺点：通风性能通常不够好，在潮湿环境下可能会比较闷。

    补偿办法：首先，你要考虑是否单层帐篷对你所要碰到的情况适合。就算适合，也要挑选一款通风性能好的。但是要注意的是，通风很好的单层帐篷不适合恶劣的气候。我们通过以下几点来增加通风性：充分利用潜在可利用来的通风的地方；把帐篷搭建在有气流通过的地方。

天幕

    优点：轻盈的重量但是提供了非常大的空间、良好的防雨性能。

    缺点：天幕不能阻挡昆虫、小动物，不防风和地表水，对于溅起的雨滴和飘入雨滴也没有良好的防护。

    补偿办法：可以使用地布来对付地面的水，使用防虫网纱，或者带个防虫头套来对付昆虫。使用bivy也是个不错的选择。
对付风和飘溅的雨水，可以考虑把天幕搭建在灌木丛周围或者一个有一定保护性的地方。使用bivy同样是一个不错的办法。

无背架背包

    优点：无背架背包比内（外）架包更轻，对于轻量的负重有着良好的表现。

    缺点：当背负过重时，会让你背着很不舒服。

补偿办法：不要让你的背包过重。除此之外，你还可以利用你的防潮垫来做个“虚拟”背架，用此来更均匀的分散压力。

酒精炉

    优点：相对气炉和油炉来说，酒精炉要轻也要便宜得多。只要简单的学习一下和一下基本的工具就可以自己制作。因为简单的构造，他们也有非常高的可靠性，并且燃料易得而且便宜。

    缺点：比起油料和可燃气，酒精的热量要低，并且酒精燃烧更容易受到风的影响，用于烹饪时间也更长。

    补偿办法：用双层的铝箔做个挡风板可以增加酒精炉的效率。

非全长发泡防潮垫

    优点：发泡垫要比自充垫轻，而且有些发泡垫舒适度比起自充垫也并不差多少。他们还可以根据自己的体形来随意修改，以便减轻重量。还可以把他们用来当作无背负包的背架。

    缺点：总的来说，发泡垫舒适度不如自充垫。非全长的发泡垫也无法保护使用者的全身避免通过热传导而产生的热损失。很多人不知道如何把他们用作无背架包的背架。

    补偿办法：睡在较软的地面上可以增强舒适感，比如一堆松针上。把你的背包作为防潮垫的一部分，垫在腿下面来减少通过传导而导致的热损失。还有尽量不要在硬地和潮湿的地方扎营。
把垫子作为无背架包的最好办法是把他们松散的卷起来，然后塞到你的背包里，尽量让他们放包里松开。如果他们和背包之间有空隙，并且尽量让空隙远离背部。

迷你急救包

    一个迷你急救包当中并不包括救护课程当中的所有东西。通常包括胶带、布洛芬、水泡贴还有抗生素，而没有医用砂布、医用绷带、安全别针、橡胶手套、小镜子以及简易急救手册。

    优点：更轻，对于一些人来说已经有了他们所要的所有东西。

    缺点：这种做法更加冒险。当紧急情况发生的时候某些需要的东西可能没有。

    补偿办法：携带迷你急救包的时候，需要发挥你的智慧。对深度划伤使用胶带和撕开衣物进行保护，使用手杖和营绳来制作夹板，点燃潮湿的树叶来求救等等。当然，更重要的是要有安全意识：能够对周围存在的危险有正确的认识和估计，然后避免他们发生。

    还有，最好能通过对相关知识的学习来加强野外急救技术。