春天的脚步正走来，困于春眠的人们难抑生活的郁闷。而来自天灾、战争带来的压力笼罩着生活，像空气越来越稀薄一样压迫着我们的神经……趁它还没有让我们郁闷得生病，赶紧让自己的身体和心灵动起来，来一次真正减压的旅行！

此主题相关图片如下：

　　名词解释：减压游

　　顾名思义，“减压游”就是以减压为目的的旅游。旅游本身就带有诸多令人放松、愉快的要素，所以是很多人的梦想。但是不同类型的旅游有不同的目的，有的为观光，有的为学习，有的为社交，不一定都能实现“减压”的作用，有时反而可能会“升压”。事实上，压力带给人的不仅仅是心理上的不适感，更在无时无刻地戕害着我们的身体。“减压游”以身体的感受为中心，以不同的角度引领人们实现旅游减压。

　　减压达人：李悦

　　慧真心理中心顾问，工作时做自己喜欢的事情，休闲时旅游和美食是她的最爱。有感于现代人的高压生活，亲身实践“减压游”。

　　心理专家教你在旅途中减压

　　方法一：旅行也要放慢节奏

　　现代人的生活节奏都太快了，“快”就是压力的一个重要来源。所以旅行如果想要放松，就一定要“慢”下来。李悦最近刚结束了在美国四个多月的旅行。“赶鸭子式的旅行根本不可能让人放松，平时的生活节奏就够快了。” 李悦认为最可能实现减压的旅行就是“在当地住上些日子”。

此主题相关图片如下：

尼泊尔小村庄景色。

　　她说，“我去过三次巴厘岛，第一次玩得很快，到处看；后面两次才能称得上放松的旅行，找一个喜欢的地方，安静地住了一个星期。在印度的旅行也让我感到很享受。那时候也是在当地呆了几个月，穿上了印度衣服，过着当地人的生活。”

　　方法二：关闭手机关注内心

　　下车拍照、上车睡觉，旅游对于很多人来说，仍然是“走马观花”，眼睛看到风光，心里却想着烦恼的事，感觉不知道飞到哪里去了——这样的旅行，完全达不到减压的目的，反而会让身体更加疲劳。旅行是一个难得的放松机会，最好在这时学会“活在当下”，把意念集中在身体和情绪的感觉上。

此主题相关图片如下：

在腾冲古镇夜里享受宁静。

　　李悦认为，减压式的旅行必须给自己创造一个不受打扰的自由空间，关掉手机，关注体会。“比如，看到山高海阔的风光，不是急着拍照，而是用鼻子闻、用耳朵听、用眼睛看、把心沉静下来去感受，这种方式可以帮助你找回自己。快乐就哈哈笑，郁闷就喊出来，难过就放声哭，在自然的空间里释放自己、感受自己，可以让你头脑清醒，身体就像重新充过电一样。”

此主题相关图片如下：

　在山间聆听大自然的声音，让身心融入其中。

　　方法三：在大自然吸收正能量

　　自然界是充满能量的，减压旅行，不妨去到美丽的地方，即使什么都不做，沐浴其中，身心就会得到很好的调养。“大自然空气中含有大量负氧离子，对人的健康大有益处。这是测得到、看得见的。还有很多看不见、摸不着的自然能量，但它们确实存在。”李悦表示，春风拂面、芳草如茵、阳光和煦、鸟鸣雀跃……春天的自然界，充满了一种积极向上的生发力量，这些力量是像空气一样可以呼吸进身体的。

　　清明踏青，离不开扫墓。这是一个很好的和逝去的亲人交流的机会。很多人和亲人之间有诸多未曾表达的话，不妨借这个机会表达出来。倾吐你的心声，大自然可以帮助你完成这份沟通。

此主题相关图片如下：

游客乘坐小木舟观赏湿地风光。

　　方法四：顺便多行一善送温暖

　　与其沉浸在“末日情怀”的郁闷里，不如抓紧旅行的机会多行一善。“做好事本身就是减压的最好方式，给别人带来一份温暖，也给自己增添了同样的温暖和快乐。”专家认为，旅行中的“多行一善”有很多实现的方式。比如顺便去不知名的小学给孩子们带点书刊文具、和当地人聊聊他们感兴趣的外面的世界，甚至是悄然拾起一个垃圾、帮老人家拎拎东西等等，举手之劳，心境便会不同。

　　面对不可控的自然灾难，人与人之间的温暖关爱是我们可以创造的另一种力量，和“末日感”相反，这种力量能让人充分感受到安全、舒适和幸福。

此主题相关图片如下：

　顺美古镇上的田园风光。

　　方法五：在风景里动起来

　　旅游还有不动的？是的。在心理专家看来，在酒店上窝着、懒懒地闲逛看景，都不算“动”。被动运动对于减压来说力度太小，要想心中畅快，一定要想办法让自己“动起来”。

　　地球引力让人感觉到踏实，却也可能太多地感觉到身体的重量，产生一种对于压力“无力对抗”的错觉，而运动则是对抗这种错觉的最好方式。运动可以将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，减少面对压力时的无力感。专家介绍，即便旅游目的地的运动内容较少，也可以尽量让自己“动”。比如拍照时模仿东京“漂浮少女”的创意，拍到脚跟不着地，就是很好的运动。

　　达人推荐地

　　对于“慢下来”的减压游来说，清明的三天小长假也许是不够的。但这可以成为一个减压的开始。“慢游”最适合选一些生活节奏本来就很缓慢的地方，比如印度、巴厘岛、泰国、尼泊尔等等，慢下来的节奏会让你获益良多。国内的一些小镇也很适合“慢游”，如云南的和顺古镇，江浙一带的嘉兴、西塘，湖南的高椅古村等等。如果旅行时间较短，不妨就在省内活动一下，以免舟车劳顿。

　　目的地：尼泊尔

　　推荐理由：浓厚的宗教文化气息和原始的自然风光让尼泊尔显得如此亲切。夜晚的星星总是璀璨如银河，像一个世外桃源。从广州用4.5小时飞到加德满都，节奏立即变得缓慢，时间可以用来浪费，投入在大自然的怀抱里，唤醒自己的“小宇宙”。

　　目的地：云南腾冲

　　推荐理由：云南腾冲县的和顺古镇、银杏村拥有高海拔地区的炽烈阳光和美丽的自然风景、淳朴的风土人情，是个充满自然能量的地方。不妨从广州直飞昆明，然后转机至腾冲，驱车20分钟来到和顺古镇，让自己享受三天神仙般的日子。耀眼的光线可以瞬间赶走身体里的潮湿和阴霾，扑扑籁籁飘散的银杏树林里，到处都是自然的声音。腾冲县有很多隐藏在山上的小学校，有心可以去走访。

　　目的地：南昆山

　　推荐理由：今春的大观园户外拓展基地展开了“极限大挑战”比赛。游客可参加水、陆、空多种拓展项目，如攀岩、过河、空中断桥等。穿上迷彩服在青山秀水间体验不一样的户外拓展，在汗水和欢笑中发现另一个自己。还有高尔夫、越野车、单车、竹排……青山绿水间的户外运动带给人无尽的活力和欢乐。

                                                                                                                                    来源：广州日报