卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。棍扫一大片，枪挑一条线，身轻好似云中燕，我们豪气冲云天。外练筋骨皮，内练一口气，刚柔并济不低头，我们心中有天地。清风剑在手，双刀就看走，行家功夫一出手，那就知道有没有。手是两扇门，脚下是一条根，四方水土养育了，我们中华武术魂。东方一条龙，儿女似英雄，天高地远八面风，中华有神功，，，

在“中华有神功”乐曲中表演太极功夫

在“中华有神功”乐曲中表演太极功夫


在“中华有神功”乐曲中表演太极功夫


在“中华有神功”乐曲中表演太极功夫
碧草青青花盛开，彩蝶双双久徘徊，千古传颂深深爱，山泊永恋祝英台。同窗共读整三载，促膝并肩两无猜，十八相送情切切，谁知一别在楼台。楼台一别恨如海，泪染双翅身化彩蝶，翩翩花丛来，历尽磨难真情在，天长地久不分开，天长地久不分开，，，

在“梁祝”乐曲声中表演瑜珈功

在“梁祝”乐曲声中表演瑜珈功

在“梁祝”乐曲声中表演瑜珈功

在“梁祝”乐曲声中表演瑜珈功
2016年8月8日，桂林市举行全民健身走（跑）活动。随着城市道路的发达和人们出行交通工具的多样化，使我们徒步行走的机会相对地少了。坐车多了，走路少了，身体长胖了，各种不该有的慢性病来了。人们开始注意自己的身体健康了，政府有关部门也在积极关注老百姓锻练身体的问题了。于是，就有了政府和群团组织开展徒步、打拳、跳操、游泳、爬山等等强身壮体的活动了。

舞狮表演

徒步行进中

徒步行进中

徒步行进中

徒步行进中




徒步行进中

徒步行进中

徒步行进中


到达终点的喜悦

走路的好处和注意事项：
走路对大家来说肯定是一件简单的事情，但是这个事情如果做好了，又不那么简单。为什么这么说呢，问题在于走路也能锻炼身体的各项技能。走路能够起到锻炼身体的作用，而且不同的走法能够起到锻炼不同部位的作用。一般情况下，每天坚持徒步行走40至60分钟，身体感觉发热，而且微微出汗就合适了。
1、跑跑跳跳燃烧脂肪；
2、踮脚走可护肾：男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果。男人是这样，女人则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
3、甩手大步走能预防驼背：让腰背部肌肉得到最大限度的舒张，尤其能使脊柱保持挺立，还可让腹部处于轻度紧张状态，减轻腰部负担。
4、快步走预防脑中风：中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
5、一字步缓解便秘：这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
6、边走边拍两侧睡眠好：俗语“坐地日行”意思就是，即使坐着，只要拍全身，可以使肌肉运动、震荡气血加速运行，拍打疏通了经络，也能达到运动的效果。这种不失为懒人运动的好方法。
7、倒着走预防腰椎病：倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
8、走路时拍胸锻炼肺部：每晚临睡前轻轻拍打胸部，可以护心养肺
9、走路也是一种很好的健身方式，关键在于你怎么走。现在懒人们不要找没时间锻炼的接口了，路走好了也能健身。

走路锻炼有哪些注意事项？
1、在着装上花心思：这个建议的本意并不是要你在外表上显得炫酷。如果你在晚上走路，请穿上能够散光的衣服如荧光服，显眼的荧光服装能够让别人注意到你，并做出一定的措施。
2、必要时你需要手电筒：可能你的前方的小路只隐隐约约着反射着微弱的灯光，即使是在白天也可能会发生这样你在看不见的情况下就很容易受伤。而比较方便实用的方法，就是随身带上轻便不占多大体积的手电筒。
3、请准备足够的水：不管任何时候，都请记住人都是由水组成的。你无时无刻不需要水，在准备前请一定带上适量的水。如果天气非常热，或者你打算走一次长远的陆，就请带上更多的水。
4、保护踝关节：如果你可能要经过的小道或一部分是凹凸不平的，请记住要防止扭伤。扭伤可不是几天就能好的毛病，需要给予重视。如果有需要，可以考虑戴上支撑绷带，这并没有什么大材小用的。
5、做好热身：走路前可以压一压韧带和肌肉，做一些下蹲运动，转转腰，摆摆腿，让身体热起来，进入运动状态。热身的重要性已无需再赘述，它可以有效地防止你的一些受伤情况的出现。
6、调整呼吸：保持正确的呼吸，能够让你的走路锻炼获得极大的效果。如果呼吸不当，可能就觉得胸闷，头晕，结果走不远，也走不轻松。应做到一步一吸，一步一放，走路时感到全身微热，很是舒服。（图/文:兵郎）