“地点我想好了，就在浏阳河上游高坪河段。时间最好是在下雪天。”“耐寒”奇人卜军给记者透露，近期他有一个冬泳计划，并已经通过各种方式发起呼吁，邀请有兴趣的朋友一起参加。“我的目标是冬泳一个小时左右。”
 
　　上天门山参加了“冰冻活人”节目，又拜了“冰人”为师，卜军想在这个冬天掀起一股“耐寒”运动的热潮，而冬泳则成为了他向市民们首推的锻炼项目。他认为，适度的耐寒锻炼，不仅可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，对人的身体也是有好处的。
 
　　“奇人”邀请：请与我一起畅游浏阳河
 
　　9日下午，卜军特意联系了记者，提出了一起冬泳的倡议。“冬季耐寒运动好处多多，我想尽自己所能将其推广。”因为下雪天进行冬泳效果最好，因此，他最先想到的就是在下一场雪来临之时，在浏阳河带头开展一次冬泳活动。届时，他计划在河水中畅游1小时，同时还邀请浏阳全市所有有耐寒爱好的朋友们共同参与。
 
　　“冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。”在卜军心里，冬泳是冬季耐寒锻炼的首推项目，“它是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。”
 
　　市民请教：如何开始耐寒锻炼
 
　　很多浏阳市民在观看了“冰冻活人”的节目以后，对冬天进行的耐寒锻炼充分了兴趣。许多年轻的人都跃跃欲试。但是如何迈开耐寒锻炼的第一步？相信这是许多读者最感兴趣的问题了。
 
　　对此卜军回应说，人的耐寒能力虽然有一定限度，不同体质的人对寒冷刺激的反应也有差别，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点可以肯定。
 
　　“可以采取逐步使机体适应寒冷的办法，比如说，如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力会逐渐提高。”他说耐寒锻炼是一阶段一阶段逐渐坚强的，如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，人的体质就会提高，就会虽在冷处不觉冷了，这时候，就可以再往前一步，试试冬泳了！”
 
　　如果您有兴趣参加冬泳，现在开始，就要有意识进行户外耐寒锻炼了。

                                                                                                                    来源：户外资料网